Pulsas (širdies ritmas)

Širdies ritmas, arba pulsas, tai yra tai, kiek kartų jūsų širdis susitraukia ir atsipalaiduoja per minutę – arba tvinksniai per minutę. Tarp širdies ritmo ir pulso yra techninis skirtumas, nors jų skaičius visada yra toks pats: Širdies ritmas – tai kiek kartų per laiko vienetą (dažniausiai minutę). Tai apatinės širdies dalies (kairiojo ir dešiniojo skilvelių) […]

toliau...

Trumpai apie kraujo spaudimą

Normalus kraujo spaudimas Normalus kraujospūdis turėtų būti ne didesnis nei 120/80 (120 – sistolinis (viršutinis), 80 – diastolinis (apatinis)). Idealus kraujospūdis turėtų būti: Sistolinis (viršutinis) – Nuo 90 iki 119; Diastolinis (apatinis) – nuo 60 iki 79. Aukštas arba padidėjęs kraujospūdis (Hipertenzija) Padidėjusiu kraujospūdis laikomas, kai yra tarp 120/80 ir 139/89. Hipertenzija (Aukštu kraujospūdžiu) laikoma, […]

toliau...

Riebalų sudėtis pagal riebalų rūgščių rūšis

Pastaba: Procentinės reikšmės apytikslės, nes skirtinguose kraštuose spaustas aliejus ar išgautas riebalas savo sudėtimi gali nedaug skirtis. Lentelėje pateikti nerafinuoti ir kitaip neapdirbti riebalai. Kaitinant aliejus, jų savybės keičiasi. Visi aliejai turi vadinamąjį‚ „smilkimo temperatūrą“. Smilkimo temperatūra (angl. smoke point) – temperatūra, kurioje riebalai ima skilti į glicerolį ir riebalų rūgštis ir kurioje ima susidaryti melsvi […]

toliau...

Jonažolė ir kitos žolelės, mažinančios vyrų lytinę potenciją (foto)

Priemonių, kaip padidinti vyrų lytinę potenciją, rasti šiais laikais galima begalę. Bet gal iš pradžių reiktų sužinoti, kas ją, brangiąją, mažina. Ir čia jau juokas neima: kasdienė “natūralių” gydymo metodų propaganda mums asocijuojasi tik su gėriu, nors net ir pačios, atrodo, nekalčiausios žolelės iš vyro gali padaryti mieguistą lepšį. Ir apie tai jums nepapasakos nei […]

toliau...

Miesto gyventojų rykštė – dirbtinis patalpų apšvietimas

JAV mokslininkai teigia, kad jiems pasisekė atrasti chroniško nuovargio priežastį, su kuria rytais susiduria iš pažiūros absoliučiai sveiki žmonės. Problemos priežastis labai paprasta  –  mus supantis dirbtinis apšvietimas. Mokslininkai teigia, kad prie dirbtinio apšvietimo žmonėms sutrinka bioritmas (vidinis laikrodis) ir tai būdinga praktiškai visiems miestų gyventojams. Anot tyrimo, būtent dirbtinis apšvietimas sutrikdo hormono melatonino, atsakingo […]

toliau...

Trapučiai – vienas labiausiai sveikatai kenkiančių produktų

Noriu tarti porą žodžių apie “sveikuosius” trapučius. Šiuo metu labai populiaru reklamuoti, kad trapučiai  –  puiki alternatyva duonai, kad norintys atsikratyti antsvorio, duoną turėtų keisti, pavyzdžiui, ryžių trapučiais. Produkto įtaka organizmui apsprendžiama pagal jo glikemijos indeksą: kuo indeksas didesnis, tuo labiau šoka gliukozės lygis kraujuje, tuo didesnė žala organizmui. Taigi, išaukštintųjų trapučių glikemijos indeksas  – […]

toliau...

Cholesterolio lygio kraujyje įvertinimas

Jūs savo sveikata besirūpinantis žmogus: atlikote kraujo tyrimą, gavote į rankas lipidogramą: džiaukitės! Bukai žiūrėkite į skaičiukus, gąsdinkitės dideliu kaičiumi ties žyma “bendrasis cholesterolis”! Bet tikrai: pabandykite atlikti kraujo tyrimus ir po to protingai įvertinti cholesterolio lygį kraujuje: vien google pateikia (įvedus frazę “cholesterolio norma kraujyje”) virš 21 tūkstančio rezultatų. Rasti tą teisingą, neužslėptą ir […]

toliau...

Mikroelementų rekomenduojama paros norma

Rekomenduojama paros norma (dažnai trumpinama RPN) – nustatytas tam tikros maistinės medžiagos kiekis vienai dienai, kurio užtenka beveik kiekvieno (97-98 %) sveiko žmogaus organizmui. Dažniausiai nustatoma skirtinga rekomenduojama paros norma priklausomai nuo amžiaus ir lyties. Šios normos nurodomos prekių etiketėse, tam tikrose dietose, taip pat naudojama maisto pramonėje kuriant naujus produktus. 1. Vitaminas A 800 […]

toliau...

Apie pH: kodėl kraujas netampa šarmu ar rūgštimi?

Tikriausia jau ne kartą skaitėte, kad “rūgštus kraujas” labai kenkia sveikatai ir visi, kurie mėgstą mėsą bei žuvį, turi kuo greičiau patapti veganais, nes kitaip jokio išsigelbėjimo nebus… Pirmiausia būtų gerai suvokti, kas tas pH? pH (vandenilio potencialas) – vandenilio jonų (H+) koncentracijos tirpale matas, parodantis tirpalo rūgštingumą ar šarmingumą. Žymėjime raidė p kilusi iš […]

toliau...

Produkai, turintys augalinių skaidulų

Tikrai patiks:Sveiko žarnyno sąlyga: pakankamai augalinių…Avižiniai dribsniai ir augalinės skaidulosPasaka apie tai, kaip moteris patį geriausią vyrą rinkosiTrumpai apie fermentuotą mėsą13 virtuvės paslapčių, apie kurias nenutuokia net tavo mamaPagrindinės klaidos pradėjus mažinti antsvorįNaujieji mitybos guru – serga mitybos sutrikimaisTikras riebus maistas

toliau...

Avižiniai dribsniai ir augalinės skaidulos

Dažnai giriamasi, kad, va, pusryčiams valgau sveikai: nuriebintą pieną ar jogurtą su avižų dribsniais. Manoma, kad šie patiekalai labai “sveiki”, pirmiausia vien dėl to, kad jame yra daug augalinės kilmės skaidulų, tirpių ir netirpių. Augalinės skaidulos Augalinės skaidulos, tai mūsų organizmuose nevirškinamos (netirpios) augalų dalys arba virškinamos tik dalinai (tirpios). Skaidulos susideda iš įvairių polisacharidų: […]

toliau...

Kalorijų lentelė

Čia pateikiama kalorijų lentelė yra orientacinio pobūdžio. Realus kiekis kalorijų įvairiuose produktuose gali keistis priklausomai nuo produktų kokybės, rūšies, konkrečių patiekalų sudedamųjų dalų, paruošimo būdo, naudojamų prieskonių, produktų proporcijų ir t.t.    Tikrai patiks:Apie kalorijų skaičiavimąĮėjimas draudžiamas!Tas paslaptingasis glikemijos indeksas„Sudėtyje yra sulfitų“Ar norint būti sveiku reikia skaičiuoti kalorijas…Valgoma – nevalgomaAlus ir sveikas maistasUžsidegė liežuvis? 4 […]

toliau...